维生素C又叫L-抗坏血酸 维生素C能治感冒

      维生素C是什么?

      维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下,维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出体外。

image.png

      它在人体中的主要作用有几个:

      ①帮助合成重要的蛋白质:维生素C在胶原蛋白的合成过程中是必需的,皮肤、牙齿、骨骼中都含有胶原,所以缺乏维生素C会出现伤口愈合缓慢的情况。维生素C还帮助合成脂肪代谢中重要的载体肉碱。

      ②维生素C:帮助合成神经递质、扩血管物质和减少炎症物质前列环素。

      ③维生素C是天然的抗氧化剂,它可以补充体内的抗氧化物质。

      维生素C:治感冒?

      一直以来的坊间传闻是维生素C可以治感冒。其实急性感染会让身体中出现炎症反应,在炎症反应的过程中会消耗大量的抗氧化物质,补充维生素C在理论上是可以为身体提供抗氧化物质,减轻或缩短炎症反应的时间。

      在实际研究中,大量的临床试验综合来看,对于普通人群的一般感冒,补不补维生素C作用不大。但是对于那些体力活动量大的特别寒冷地区的人群,可能能缩短感冒的病程,可能是因为这些人群额外需要更多抗氧化物质。所以对于特殊人群可以适当补充。但是补充的剂量也没有定论,一般认为1000mg每日是比较能接受的,更大量的补充虽然可行,但是可能出现副作用。

image.png

      曾有实验证明服用维生素C有缓解感冒症状的作用,但临床疗效尚未能肯定,而且实验剂量通常非常大,那么摄入过多会有害吗?

      因为维生素C是水溶性维生素,多余的可以经过肾脏排出体外,很少引起中毒,但是有个需要注意的问题是肾结石,因为维生素C会增加尿液中草酸的含量,而过多的草酸会和钙形成结石,通过膳食和补充剂摄入维生素C与男性草酸肾结石之间存在相关性[2] 。所以不建议摄入超过推荐上限量的维生素C。


      目前市面上维生素C膳食补充剂很多,很多人常买的 养生堂天然维生素C,采用来自巴西彼得罗利纳针叶樱桃,采用物理转化的方式,最大程度地保留针叶樱桃营养与风味,也不添加色素、防腐剂,是全天然的维生素C。

转载请注明:今日资讯网 » 维生素C又叫L-抗坏血酸 维生素C能治感冒

喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论

表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址