老年高血压生活中应注意什么? 高血压患者在生活中要注意什么

高血压患者可以少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,这样可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,如土豆、芋头、茄子、海带、冬瓜、西瓜等。
因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。当然,这些只是饮食上的预防措施,要想达到治疗高血压的效果,必要时还是得要找专业的医生检查以后再选择对应的治疗方法。
而且还要少吃太咸的食物。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。少吃动物脂肪、不食动物内脏等。
忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物,如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等。

老年人的血压和成年人的血压在控制和生活中的注意事项都有不同,不能够按照成人的东西照搬,老年人高血压患者在日常生活在应该注意哪些?

注意饮食

老年人在日常饮食中要遵循低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每天最好是5克以下。主要食用植物油,如花生油、菜籽油、大豆油等,适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。但为了满足人体对蛋白质的需要,除从谷物中获取蛋白质外,还应该多吃一些牛奶、瘦肉、鱼类等食物,同时,要保证摄入充足的蔬菜、水果,以补充维生素,调节体内的电解质平衡。

注意控制情绪

中医有“百病生于气”的说法,不良的情绪的确可以让心跳加快、血压升高。所以,老年人要注意控制情绪,别为生活琐事过于烦忧,做到清心寡欲,泰然处之,培养自己的兴趣爱好,能够自得其乐。这样会有利于神经内分泌调节,使血管的舒缩功能处于最佳状态,血压也会自然保持稳定。

注意运动和家务的活动量

老人大都不用上班了,但是家务活动是难免的,很多人还要带孙子孙女。因此,我在这里提醒一下老年人,不管是干家务活还是锻炼身体,都一定要注意不要过度劳累,而且要保证充足睡眠。

注意一些生活细节

比如,裤带扎得过紧,腹腔受压,腹腔内的血液分布在心、脑等脏器,会让血压升高。因此,老年高血压患者的衣裤不可以过于紧小,以柔软宽松为好。冬天最好穿丝棉衣、驼毛衣等,既轻快,又暖和。诸如此类的生活细节,我们在日常生活中都要多加留心。

高血压作为常见的慢性病之一,主要发生在一些老年人身上。不过,现在疾病也在慢慢的年轻化,主要是年轻人的生活压力较大,导致出现高血压症状。日常生活中要是可以有效降低血压,也可以避免很多疾病的发生,比如心脑血管疾病、冠心病等。

高血压患者在日常生活中除了需要定期检查之外,也可以选择药物控制,或者是从饮食生活习惯上、增强运动方面等方面来调理,我们来看看具体的注意事项如下:

第一,均衡饮食,多吃水果蔬菜

在饮食上可以少食多餐,多吃一些降血压的食物。平时可以选择新鲜的水果蔬菜,水果蔬菜中所含有的维生素和微量元素都可以很好的保护血管健康,有效降低血压。

第二,低糖低盐,控制餐量

在饮食上注意低盐低糖,盐分过多的摄入也会引发高血压,可能还会发生其他的一些疾病。在饮食上需要控制餐量,尤其晚餐的时候不能吃太饱,不然会导致消化不良,也不利于血液循环,从而导致血压增高。

第三,戒烟戒酒

很多人烟酒不离身,殊不知烟酒对人体健康的危害很大,尤其是喝酒较多也会导致肝脏受损,导致血压升高。及时戒烟戒酒都可以保持良好的身体,让你的身体更加健康。

第四,控制体重

肥胖患者有很大一部分人都会患有高血压,就是因为体重增加直接影响血压升高,所以,控制体重不仅可以降低血压,还可以保持身体健康。

第五,加强运动

高血压患者更应该加强运动,适量的运动不仅可以增强体质、提升免疫力,还可以促进血液循环和新陈代谢,这样也会有效降低血压,让血压可以处于正常的状态。

第六,定期体检

高血压患者在日常生活中也需要做好定期体检工作,每三个月或者是半年做一次体检,都可以知道血压是不是在正常范围内,从而有效控制血压。

第七,坚持服用降压药

要是血压长期比较高,就需要按照医生的指示在日常生活中坚持服用降压药,这样才可以起到很好的控制作用,让人体保持正常的血压范围。

总之,养成良好的生活饮食习惯都可以有效控制血压,平时也可以加强运动,多选择一些降血压的蔬菜水果,让血压处于正常的范围之内,这样也可以减少很多并发症的发生。做好定期体检工作或者是使用药物控制血压,真正让延年益寿,享受美好生活。

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