除湿的食物有哪些?湿气重的人 常吃这几种“除湿食物”

告别了三伏天,迎来了秋天,秋天虽说气候凉爽,但时冷时热的天气很容易加重体内的湿气。体内湿气重可不是一件好事,不仅容易导致肥胖,身体的抵抗力也会降低,容易被疾病找上,对身体是没有好处的。

所以,一旦体内湿气过重,需要做的就是立即除湿以保证身体的健康,那该如何合理的除湿呢?入秋后,多吃红豆和这3种食物,湿气或许能慢慢地排出,不妨试试。

第一种:红豆

提起红豆,可能大家并不陌生,生活中大家经常会煮红豆粥来喝。红豆兼具食用和药用价值,是不错的保健食物。红豆性温,多吃红豆有清火气、利尿、排湿等功效。虽说入秋后气候会渐渐凉爽,但空气湿度大,很容易加重体内湿气,而红豆是祛湿的好物,入秋后不妨多吃些。

第二种:山药

山药是一种蔬菜,吃起来软腻可口,生活中颇受欢迎,只不过大家可能不知道山药也具有除湿的功效。山药味甘性平,可入脾、肺、肾,有补气益肺的功效,脾胃主运化,脾胃功能好了,自然有助于排出体内的湿气,起到除湿的作用。

第三种:柚子

柚子是一种常见的水果,也是秋天当季的水果,柚子吃起来酸甜可口,有健脾消食的功效,脾胃不好的人可以适当地多吃些,有助于强化脾胃功能,让体内的湿气慢慢地排出来。另外,柚子中含有丰富的维生素C,具有美容养颜的功效,女人不妨试着多吃些。

第四种:胡萝卜

素有“小人参”之称的胡萝卜,也是秋季可以多吃的蔬菜,尤其是那些体内湿气较重的人,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素,有补脾健胃的功效,当脾胃功能得到改善后,湿气自然也能更好的排出,但若想除湿效果好,建议最好清炒胡萝卜。

核心提示:体内湿气太重会影响健康,吃什么才能祛除体内湿气?

  湿气重会怎么样?

  体内湿气太重容易导致各种疲劳困倦,还会影响人的食欲,引起肠胃不适,皮肤还会起疹、长雀斑,头发也会变得油腻。

  祛湿气吃什么好?

  体内湿气重,可以通过饮食来调理,那么吃什么能祛湿气?下面小编就给大家推荐几种能祛湿气的食物。

  薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。再者,可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效果更胜一筹。

  红豆

  红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

  苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。

  绿豆芽的营养价值毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

 

  山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。

湿气重是中医上的一种说法,人体湿气重对于健康有碍,因此大家不能忽视。健康专家指出,湿气重的人还会经常生病,那么湿气重吃什么调理?很多人不知道自己的湿气重,湿气重的表现有哪些?湿气重也是有很多的原因导致的,那么湿气重的原因有哪些?

湿气重吃什么

1、红豆薏米

很多人都知道红豆薏米是祛湿气的一种很好的组合,也是大家比较熟悉的。为了祛除体内的湿气,很多的女性朋友会买红豆薏米的粉来喝,这样能起到很好的祛湿气的作用。如果平时有时间的朋友,可以将红豆薏米煮成粥来喝,遮掩既能祛湿气,还能美容养颜,还有美白的效果呢。

2、玉米须

玉米须通常会被人们当作一种农业垃圾随着玉米杆一起处理掉。但是很多人都不知道的是,玉米须具有很好的药用价值,它利尿的功效非常显著。我们可以用玉米须来泡水喝,多排尿,这样就能够将体内的湿气排去了。玉米须泡起水来捎带甘甜,是非常好喝的排湿饮品。

3、冬瓜

在中医领域,冬瓜是一种去湿气的利器。市面上也有卖一些冬瓜干,多泡水可以达到祛湿气的目的。冬瓜有利水消肿的功效,并且由于它脂肪含量为0,因此也通常作为减肥中的食品来食用。减肥中可以少吃一些冬瓜汤,排除湿气的同时也能够减少脂肪。多食用冬瓜可以你身体排毒,排出湿气一身轻松。

4、生姜

淋雨之后身体的湿气就会聚集,可以喝生姜水来达到去湿气的目的,生姜可乐也是非常受人喜爱的去湿气的饮品。平日里里也可以做一些醋泡姜来吃,既能开胃又能排湿,一举两得。虽然有一些人不吃生姜,但是为了排除湿气,还是要适当的吃一点。

5、秋葵

秋葵作为去湿气的利器,主要是因为它有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以使我们的身体变得经营,能够预防便秘,也有很好的去湿气的功效。并且它的营养成分也非常高,因此非常推荐大家食用。

6、大麦茶

大麦茶是很多人减肥期间的一种非常重要的饮品,因为它能够促进消化,对于减掉腹部脂肪有很好的功效。它还有排湿的功能,可以将体内多余的湿气排出。

湿气重的表现

1.舌苔较厚

湿气重有一个很明显的表现,就是舌苔很厚,很多人在早上起床之后都会照镜子,如果想知道自己的湿气重不重,只要看看自己的舌苔,就能知道了。中医认为,如果湿气重的人舌苔会发黄,还会很厚,这种症状叫做“黄腻苔”。所以在照镜子的时候发现自己的舌苔很厚,那么就可能是体内的湿气很重。

2.身体浮肿

生活中有些女人存在着肥胖的问题,但是平时也注意饮食和运动了,还是有些发胖,这可能是因为体内湿气过重所导致的,而身体浮肿正是因为体内湿气过重所造成的。如果体内湿气比较重时,还会影响到人的肾脏功能,导致肾脏功能出现异常,所以人体内的水分就会大量的潴留,在早上起床以后会出现浮肿的现象。如果你的身体出现了浮肿性肥胖时,这也是体内湿气过重的表现。

3.关节疼痛

生活中的一些老年人经常会出现关节疼痛的问题,其实这也是因为体内湿气比较重所造成的。特别是对于一些长期在水里工作的人来说,膝盖部位特别容易受到湿气的侵袭。如果你排除失身体劳累所导致的膝盖不舒服,有可能也是因为体内湿气比较重所造成的。

湿气重的原因

1、爱吃凉

其实到了夏天很多人都有爱吃冷的东西,但是很多人却不知道生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

3、运动少

很多湿气重的人都是平时的饮食比较的油腻,而且运动很少的人。这些人经常会觉得身体很沉重,四肢也没有力气,更加的不愿意运动。但是越不运动体内的湿气就越重,时间长了,就会形成一种恶性循环。湿气还会进入脾胃,导致一系列的疾病。

4、睡眠不足

在中医角度来说,睡眠不够就是脾虚的症状,脾虚就容易产生湿邪,有些人睡不够后,眼袋特别深就表明此人脾虚严重。

5、洗头不吹干

有些朋友喜欢早上洗头,但是不吹干就出门。晚上则洗完澡就躺床上睡觉,这些都是让湿气在体内湿气淤积,到了一定的时间就会表现出来!

6、潮湿环境

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,人的身体就容易受到湿气入侵体内。

湿气重怎么办?其实大家可以通过饮食的方式进行调理,怎么样,通过上面的讲解,大家是否已经知道该吃什么了呢?上面给大家介绍了湿气重的原因,和可以调理湿气重的食物,如果有了相关症状的人一定要及时的调理身体,以免湿气加重,对身体造成更大的伤害。

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