如何使提高免疫力变强大 免疫力变强,保持身体这5个平衡

免疫力有强弱,想要自己的免疫力变强大,就是提升自己保持平衡的能力。

比如,遇到了点寒邪,打了个喷嚏,身体立马把寒气肃清出体外,身体的寒热继续保持平衡状态,便不会轻易感冒。

当身体一直处于一种平衡的状态时,便不会被外在的邪气所侵扰。病毒就算落在你身边,也只能瑟瑟发抖,不敢越雷池半步。你的正气(免疫力)凛然,不是邪气所能栖居之地。

究竟要保持哪些平衡呢?一起来看看。

1、环境的平衡

一切健康长寿的生命,必须与环境保持平衡。疫情之下,我们的大环境改变不了,人体自身所处的小环境,还是可以改变的。

环境务必整洁:

人卧室宇,当令洁盛(干净),洁盛则受灵气,不盛则受故气。…一身亦尔,当数沐浴洁净。——遵生八笺

空气务必清新干湿度也要合适:空气太干,人不舒服,鼻腔粘膜没有合适的湿度,容易降低抵御外邪的能力,让外邪长驱直入。空气太潮,容易发霉,湿气也容易磨损人的正气,让人免疫力下降。

特别是在南方,最简单的方法,10平米的居室用苍术、白芷、艾绒各3克,掰成小块或打成粉末放在熏香炉中点燃,注意防火。

苍术:气味雄厚,燥湿辟秽,最能驱除邪浊恶气;白芷:祛风邪、通鼻窍、散寒燥湿;艾绒:纯阳之性,通十二经,祛湿除寒、辟邪驱虫。

祛湿,驱邪气。如果你想试试现成的,选品同事老司机,特意去西藏,寻来了很好的藏香。

他是这样说的:

不同于香水或者香氛,藏香在燃烧过程中会随着你心境的变化体现出不同的层次,由浅及深,由深至浅。

藏香是由各种藏药研磨制成,净化空气、杀菌这些基础的功效大家都知晓,但是理论上藏香还能增加气场的阳气,香可行气走窜疏通身体经络,解除疲劳;尤其可以消除空气中的不干净的气,对各种流行性感冒和传染病预防和治疗有特殊的疗效。

不过也有人觉得有点冲,毕竟塔香比较粗,适合面积大的地方。有一款线香的藏香,香气好像从一个霸道壮汉,变成了袅袅佳人。把家中打扫干净,燃一支香,安闲自在,如果家中气场很好,烟气也会燃得很直。

2、动静的平衡

「久卧伤气」,「久坐伤肉」……要保持健康,必须做到有张有弛,劳逸结合,动静平衡。很多人在隔离的时候,越躺越废,明明什么也没干,却一点力气也没有。

「久坐伤肉」,脾主肉,故久坐伤脾,就是跟脾过不去,脾胃为后天之本,气血生化之源。

长时间坐着,你的肌肉会长时间保持一个状态导致僵硬,这时候就需要脾胃给他更多的气血去濡养,坐着不动也不利于脾胃运化食物,吸收的营养也会减少,气血生成就更少了。

中医李辛先生认为,良好的免疫力就是充足的气血运行状态。免疫力是否强大,可以通过「九字真言」来判断:

有没有(气血是否充足)通不通(气血流通的渠道是否通畅)定不定(精神是否安定)也就是说,一个人气血充足、经脉通畅、精神安定的话,意味着拥有强大的免疫力,病毒也望而却步。

最好的运动就是:让气血流通,还能让气血留在体内,还能把心静下来。

这里推荐甘润茶主要擅长补肝肾、益气补血,而且润而不燥,不容易上火。方中桑葚补肝肾,补血生津,《随息居饮食谱》记载它能:”滋肝肾,充血液,祛风湿,健步履,息虚风,清虚火。”,

配枸杞子滋补肝肾,益精明目;再用山药健脾益气、补肺益肾 ;黄精补气养阴,健脾润肺;龙眼肉补心脾,益气血,可以说先天、后天一起补了。

而且还特别添加了覆盆子,很多人可能不了解它,覆盆子:固精缩尿,益肝肾明目。什么意思呢?

中医里肾气是能固摄阴液的,而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住,留在体内才有最佳的效果啊。

多练练八段锦,改善颈椎问题,养气血,通经络,安神定志。一套做完,如果神清气爽,而不是大汗淋漓,说明这套功法是在养你。

3、心理的平衡

情绪令人生病。意识对身体的影响是非常大的。当一个人的能量都消耗在焦虑、紧张、生气、忧郁的内耗里,抵御外敌的能量自然就少了。

淡淡的欢喜,平静愉悦,是最养人的,让自己的气不往外耗泻。对于情绪,不得不说一下肝,肝主疏泄,让身体的气运行通畅,调畅情绪正常。

肝像树木一样喜欢舒展条达,不喜欢压抑受限拘束,当我们感觉郁闷、憋屈、压力大、担忧、紧张的时候,我们的肝气就被郁住了;而肝又主疏泄,对全身的气机都有疏通、畅达的作用,肝气郁结了,全身气血、津液的运行都会受阻,轻者让你不舒服,长期如此,身体就容易长一些增生、结节、肌瘤、肿瘤等。情绪不好,最受伤的就是我们的肝经,男女都会。

肝经不通的常见表现:

口干口苦眼睛干痒痛爱叹气、容易心烦、抑郁、发怒胸胁胀痛、胸闷消化不良(胃腹胀、食欲不佳、大便不正常)男士:易患前列腺疾病、性功能障碍;女士:易患月经不调;乳腺疾病;子宫、卵巢等妇科疾病。要想疏通肝经,有个特别简单好操作的方法,就是推肝经。

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

肝经有些不通的人,刚开始推会有点疼,特别不通的人,会疼的嗷嗷叫,可以涂一些精油,一是香味帮助舒缓精神、放松身体,二是柔润推起来更省力。

不过推肝经最好的神器是电动按摩刷,直接用手推,痛不说,感觉双手都要费了,但用电动按摩刷就很省力,力量却能很快的渗透传导,最关键的是没那么痛,容易出痧。

4、脏腑的平衡

免疫力在中医眼中,主要来自于身体的卫气,它与身体五脏都相关,其中以脾肺肾最重要。

① 养脾胃就是增强(产生更多)免疫力

中医的气不是玄学,也不是无中生有。中医认为气是不断变化运动的,卫气不是身体自然就能变出来的,它需要身体吃东西,吸收食物的精华来化生变多。

兵马未动,粮草先行。这粮草,需要脾胃源源不断的给予。

《素问·痹论》说:「卫者,水谷之悍气也。」也就是说,卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生。所以要想卫气多,脾胃一定要好。

② 养肺就是让免疫力更强,去抗病前线

卫气是个很活跃的家伙,流动迅速,它能跑但不能乱跑,只有去前线和病邪抗争,才能发挥它的最大作用。

肺气主一身之气,他能增强卫气,能宣发卫气于肌表,让卫气在肌肤体表运行,也就是说,肺气强了,卫气就会乖乖在前线作战,来一个病邪打走一个。

③ 养肾就是从根源上养卫气

肾藏元气,藏着身体一身之气的根本。

身体的卫气就像一个小孩子,肾中元气化生他,脾胃让他长大,肺气指挥让他去前线,然后他就和病邪抗争一直保护你。

既然知道卫气的产生、变强是和肺脾肾相关,食疗可以多吃一些健脾补气、补肾益肺的食物,比如怀山药、鲈鱼、猪肚、茯苓、白扁豆、鲤鱼、花生、板栗、大枣等,经常换着花样的吃。

最佳食养:莲子芡实

芡实既能健脾,又能除湿。补益脾胃,让它获得动力;同时去除体内湿气,湿气没了,气血动起来没有累赘,人就会轻松,消除困倦。

秋季身体内阳气又弱。脾胃弱的人容易腹胀,消化不良,没胃口,吃东西没味道,大便不成型的问题。

如果还湿气重容易感觉头蒙,如同裹着东西,拉肚子,大便粘厕所,肉软软的胖,四肢沉重乏力,湿疹,严重的还会引发脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。

不少女子白带多其实就是身体湿重的表现,对于脾虚湿气重的人可以芡实、白术、茯苓一起吃,如茯苓芡实粥、芡实山药粥等。

提到祛湿,很多人想到的是薏米,而芡实的祛湿功效比赤小豆、薏米更强,而且薏米属微寒性,长时间吃胃受不了。

莲子:补益脾胃,祛湿的同时还能养心安神,心安能减少思虑,而思虑过多是脾虚的重要诱因。

山药:补气健脾,还能补益肺肾。肺能调理水的通道,肾主全身之水,脾主运水,湿气重虽然根本在脾运水能力下降,但调理肺脾肾能更快的把湿化掉。

芡实与山药:均具有补脾止泻的功效,补益效果相似,但芡实之固涩肾精,更有甚于山药。而且湿气重堵住中焦的人不能用山药,从某种程度上看山药是不祛湿的,山药的强项在于补脾肺之气,益肺肾之阴。如果是阴虚体质的,但又湿气偏重,就可以芡实+山药。尤其老人,孩子,孕妇,用一点芡实与山药炒熟后,弄成粉末,每天和粥调服,可以祛湿补脾,同时补脾肺肾之阴。

小米:黄土高原上的小米,最得土气,而脾属土,在五谷中小米最养脾胃。

燕麦米:比燕麦片的效果更好,可以很好的补脾益气,也是平常不容易吃到的一种谷物。

红枣+葡萄干+花生:养脾胃、补气血,调和味道。 有人可能会问,红枣生湿,这里还要放红枣吗?红枣健脾,又能调和诸味,这里用烘焙过的红枣,更多的是补益脾胃的效果。放在这里,绝对是利大于弊的存在。

5、阴阳的平衡

万物均有阴阳属性,一旦阴阳失调,人就生病。《黄帝内经》说:阴性则阳病,阳胜则阴病;阳胜则热,阴胜则寒;阴虚则阳亢,阳虚则阴盛。

也有很多的时候,是阳气跑错了地方,本来温煦下焦的,却调皮地跑到上焦去,冒着虚火。

阳多了「阳有余便为火」,表现就是各种上火,从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠,甚至发烧,很多都是虚火。

中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点,双手自上而下反复轻推腹部(从胃部顶端推至小腹肚脐以下),感觉到硬结就多揉一揉,有鸣声阵阵更要坚持。能放屁,脚下能出汗最好。

把这里疏通,把生命的通道打通,慢慢让身体里的阳气归位。

这时候就适合用这款茶:

这个茶遵循中医调理思路,通与补兼顾。里面有:

疏通中焦:麦芽+佛手

「麦芽」健脾益气的同时,最擅长消食导滞(促进消化),帮助身体消化食物,通一下停滞的气血,把肠道里的食物和浊气通下去,排除体外。

「佛手」疏肝理气,健脾燥湿,可以调畅气的运动(肝主调节气的运动),尤其是中上焦,帮助中焦的气运转起来。

健脾兼顾养心补肾:莲子+芡实

「莲子」补益脾胃的同时,还能养心安神,防止心火太盛,再搭配可以温补脾肾的「芡实」,保证健运中焦脾胃的同时,还能调理上焦的心和下焦的肾,补益上、中、下三焦的气,改善身体上热下寒的问题。

健脾祛湿:橘皮+薏苡仁

「橘皮」和「薏苡仁」一个擅长理气化痰湿,化解已经生成的痰浊,一个擅长帮助身体运化水液,减少痰湿的生成,同时还能清热。

搭配「菊花」、「荷叶」增强清热祛湿效果,主清中上焦之热,身体因为中焦堵化生的热少了,痘痘和口腔溃疡就没了。再用「黑豆」补肾祛湿、清虚热;「甘草」平补脾胃,调和诸品。

大多数人都可以喝,尤其适合上热下寒、肝郁脾虚、有湿热、痰湿,肠内有浊气的人。

上医治未病,真正的「上医」其实就是我们自己。那个敏锐的自己,是可以感受身体是否不舒服,是否有细微的变化。然后去真正的调整,改善。让身体达到一个平衡的状态。

因为,当真正面对疾病,第一个冲上前去的,不是特效药,而是我们的免疫力。找到自己的平衡,让身体的每一处都众神归位。

转载请注明:今日资讯网 » 如何使提高免疫力变强大 免疫力变强,保持身体这5个平衡

喜欢 (1)
发表我的评论
取消评论

表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址